[分享] 女孩必知!只要在这几个时间用餐,不用刻意节食也可以

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节食一个月就快要受不了,最后只能够放弃减肥计画,先把自己餵饱再说?往往这种节食行为维持两三个月就已经是极限了,最后我们都会屈服在饥饿之下,断然放弃前两个月所做的努力,之后一直无限循环这种过程,减肥成功之日看似遥遥无期(;´༎ຶД༎ຶ`)但是,其实不必特意节食,只要妳在了解身体消化的时程表,接着吃对时间也可以轻鬆瘦下来!
1.早餐-07:00
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早上睁开双眼后就是身体重新启动的时间点,这时候多摄取碳水化合物类可以帮助身体醒过来,而蛋白质也是促进体内能量代谢的重要营养!
2.午餐-12:00
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中午适合吃有脂质的食物,例如咖哩饭或拉麵,甚至是猪排饭和天妇罗等油炸类食品。这时候吃富含脂质的食品可以帮助身体的消化时程表顺利进行,就算是平常减肥不敢吃的东西也不用特意]顾忌。
3.下午茶-15:00
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如果无论如何就是按捺不下想要吃甜食的欲望,那就在下午三点吃吧!这时候吃巧克力等甜品是适合的,因为下午三点正是人类胰脏最活跃的时间点,但是要注意的是吃的时间要控制好,如果吃太久造成早就离三点很远了,那反而会增胖的!
4.晚餐-20:00
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晚餐适合吃比较清淡的蛋白质与澱粉,例如锅类、鱼肉等等,甚至也是摄取盐分的好时机,因为从傍晚开始体内会排出盐分,此时吃盐分是最刚好的!
★上班族们如果无法遵守以上的时间,请记得一个準则:每餐间隔不得超过6小时!
由于六个小时过后,多余的能量就会想要储存在体内,这样反而会对减肥不利。而且21:00之后请不要再进食了,因为此时体内正在分泌贺尔蒙,若是进食的话容易造成能量储存于体内。
如果是可以自己控制时间用餐的女孩们,不妨试试看这种方法吧!
虽然说不用特意节食,但是也要记得少油少糖少盐是很重要的,如果依然吃得过量,那幺再有效的减肥方式都不会有成效唷ლ(❛◡❛✿)ლ
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