舒缓紧张性头痛,3招放鬆头颈筋膜告别头痛

治好紧张性头痛 就会变漂亮!?
这里要介绍三种能够藉由筋膜放鬆来缓和头痛症状的方法,此外更令人高兴的是,持续做这些动作除了能够预防症状发生,还能减少头痛次数、让下颚附近变得紧实、改善脸部线条,有美容的效果。
什幺是紧张性头痛?
几乎所有的头痛,都算是「紧张性头痛」,主要原因来自身体疲劳及精神方面的压力。进行表情肌肉的筋膜放鬆能够缓和症状,并预防头痛。告别头痛,以成为健康的美女为目标吧!
舒缓紧张性头痛,3招放鬆头颈筋膜告别头痛
方法1 放鬆下颚周围的筋膜
当下颚周围的肌肉僵硬时,会使脸部鬆弛,脸部线条变得不明显,也是头痛的成因。
  1. 嘴巴呈O字型,下颚往下拉
    嘴巴打开呈O字型,左手抓着下颚,轻轻往下拉。
  2. 被拉住的同时,嘴角上扬
    保持用手将下颚往下拉的姿态,同时嘴角上扬做出笑脸,藉由往上下的拉力来缓解筋膜。
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方法2放鬆颈部的筋膜
伸展从颈部到下颚的部位,除了能够预防肩膀僵硬这个容易导致紧张性头痛的原因之外,还能让下颚线条变得更加分明。
  1. 用手压着锁骨下面一点的位置
    用左手压在锁骨下面一点的部位,拇指与其他四指尖呈V字型。
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  2. 慢慢地往下拉,同时抬起下颚
    用压着的手慢慢将皮肤往下拉,并抬起下颚。
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  3. 试着让下颚突出或伸出舌头
    试着将下颚突出,或让舌头往正上方伸,以增加更多负荷。
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方法3放鬆头皮与眼睑部位的筋膜
过度使用眼睛也是紧张性头痛的成因,藉由放鬆头皮及眼睑附近的筋膜,缓和紧张的状态。
  1. 慢慢地将头皮上拉,睁大眼睛
    用双手包在头部侧边,将头皮往中央拉,同时眼睛睁大。
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  2. 放下头皮,眼睛也回复正常状态
    放鬆手的力气让头皮回到原位,同时眼睛也不要用力、回复到正常的大小。
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  3. 再次拉高头皮,睁大眼睛
    重複数次①~②的动作。手压在头皮上的位置要稍作改变,藉此放鬆各个部位。
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