舒缓经痛,先缓解腰腹筋膜发炎!医师公开改善经痛姿势

经痛、经前症候群
高危险群:嗜喝冰冷食物。
可能的症状表现:月经来时腰腹部疼痛、及所有伴随而来的不适。
生理期前后,你的情绪反应很大吗?且经痛让你必须吞止痛药度日?透过医学瑜伽运动,能有效降低月经来时不适,达到缓解疼痛的效果。本单元将教你有效战胜经痛的医学瑜伽,不用害怕经痛找上你!
医疗实例:经痛到无法下床,一次治疗就改善!
林小姐是一位年轻美女,这2年发现,只要生理期来,就痛到无法走路、脸色发白,最严重的情况是整天卧床、无法动弹。后来经朋友介绍,觉得乾针可以帮她解决生理痛的问题。
当时她抱持死马当活马医的想法来找我治疗,这8个月,她其实只治疗2次,第一次乾针完,她说:「本来下腹部有一团迷雾般的闷胀感,很不舒服,针完马上就有拨云见日的感觉,很立即的效果,马上就不痛了,完全是『上天堂』的感觉。」
这8个月,透过勤做医学瑜伽伸展,她的月经週期变顺畅,经痛频率大幅下降、流量增多、血块减少。治疗后睡眠品质也大幅改善,隔天起床都精神饱满,整个生活品质都变好了!
为什幺会有经痛、经前症候群?
有没有听过女性在生理期前后,情绪反应起伏特别大,就像气候变化似的晴时多云偶阵雨,让人捉摸不透?
生理期前后,由于女性荷尔蒙变化,导致情绪或是生理上的变化特别明显,有些女性还会出现经前症候群,如:头痛、乳房发热肿痛、腹痛、胸闷、焦虑、眩晕、失眠、下肢水肿等现象;而经期来时,因分泌大量前列腺素来刺激腰腹筋膜发炎,导致严重的腰腹痛、噁心想吐、头痛、脸色发白,甚至痛到下不了床的女性为数不少。
透过医学瑜伽运动伸展腰部和腹部的肌群,对于经前症候群或经痛,能达到有效缓解与预防的效果。

医学瑜伽伸展训练:婴儿式
臀部稍微往下坐,双手往前爬,身体缓缓往下,前额点地,胸口往下推,不拱背,感觉脊椎向后上延展。
舒缓经痛,先缓解腰腹筋膜发炎!医师公开改善经痛姿势
小提醒!
  • 拿一个有厚度的抱枕,放在大腿与小腿之间,用来填满大腿与臀部间的空隙。
  • 筋比较紧者,可让双膝距离大一点,背较容易放鬆拉长。

舒缓经痛,先缓解腰腹筋膜发炎!医师公开改善经痛姿势
★生活保健小提醒:月经期间运动时,骨盆不要高过腹部?
可能有人担心月经逆流,或是子宫内膜异位症的问题,才会建议经期运动时,骨盆不要高过腹部。但这是没有根据的说法,子宫内膜异位症是体质上的问题而非动作导致,因此,月经期间做运动不必有忌讳。
不过在饮食上,建议女性平时应少吃冰冷和偏寒食物,像是瓜类和柑橘类水果等。
Dr.Victor精準对症,打造36式神奇医学瑜伽疗法,无解的常年痠疼痛都能自癒》/谢明儒/三采
推荐阅读